月经不调怎么调 日常多注意

　　月经不调只是个症状，医治不调首先应当找出不调的病因。生殖内分泌轴系中各个环节都必须处于正常状态，任何1个环节出现问题那末它所对应的激素水平也会有所改变。所以对月经不调的女性必须得检查激素水平和卵巢功能，另外还要注意调理，那末月经不调怎样调呢？平常需要注意甚么？

　　首先，要避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。避免房事。

　　其次，注意勿提重物及做剧烈运动以避免下腹部用力，造成经血过量或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉增进血液循环，禁止水分滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡（这是1种令人全身舒畅的天然鸦 片）。

　　最后，勿吸烟，勿食用含酒精、咖啡 因的饮料。酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡 因则会增进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐（避免水分滞留体内）、红肉（动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促进经前症候群）、减少乳品摄取（乳糖会阻碍体内吸收镁）、减少任何糖（甜食促使焦虑及情绪不稳，使水分滞留，更重要的是使你变胖）、加工食品、垃圾食品及速食。