预防子宫内膜异位症的注意事项

　　子宫内膜异位症是致使女性不孕的首恶之1，生活中会影响人们的生活，所以女性朋友都希望自己能够有个健康的子宫，不受此病的侵犯。那末怎样做可以预防得子宫内膜异位症呢?我们看看专家的介绍。

　　预防子宫内膜异位症注意事项：

　　放轻松 积极乐观

　　尽可能在1天当中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上凝听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助安稳身体状态。乐观主义可以导引更好的健康。努力改变负面悲观的想法，积极乐观将使你在每天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改良你的生活与生命。

　　注意饮食

　　在来月经之前和月经期间尽可能避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食品中可增加富含“奥米加3-酯纺酸”的物资，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

　　预防子宫内膜异位症要有充足的睡眠

　　睡眠不足会致使荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试引诱睡眠疗法，1杯甘菊茶或在你的枕头上喷1点淡熏衣草精油。在白天尽可能待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

　　多运动

　　研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放内生性吗啡，它是1种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽可能利用这个好处。若是你没法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散漫步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐步加快速度， 后来你将会感到比之前过的更好。

　　避开环境中的毒素

　　减少在平常生活接触毒素的机会，简言之就是尽可能选择使用天然成分的产品。

　　专家提示：在生活中不要给自己过量的压力，适当的放松负面情绪，以避免影响内分泌失调，有不孕症的女性可以到医院检查是不是是由于子宫内膜异致使的。