经期饮食保健有哪些？女性经期不宜吃枣

　　月经期间注意事项有很多，特别是饮食方面，月经期间有些食品是不能吃的，不论是生活方面的还是饮食方面的，那末从饮食方面来讲，女人在月经期间可以吃红枣吗？

　　在月经期间，1引发女性常会出现眼肿或是脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不合适吃红枣了，红枣味甜，多吃容易生痰生湿致使水湿积于体内，从而加重水肿症状，同时，有服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不合适在经期吃红枣，由于这极有可能会引发经血过量而伤害身体健康，另外，由于红枣含糖量很大，不合适糖尿病人食用，以避免增高血糖，导致病情加重。

　　合适经期吃的两种食品

　　鸡蛋

　　鸡蛋的营养：鸡蛋中含有蛋白质，脂肪，铁，维生素，钙等多种营养元素，鸡蛋中含有丰富的DHA，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改良各个年龄段的记忆力，鸡蛋中维生素很多，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

　　鸡蛋的蛋白质有修复作用，营养丰富的鸡蛋与当归1起煲汤更是经期女性补养的佳品。

　　推荐菜品：青椒香肠炒鸡蛋

　　做法：1、烤香肠2根，切成小丁，鸡蛋打碎，拌入少许的盐和水淀粉，青椒洗净切成丁。

　　2、放适当的油先将蛋液炒至凝固，盛出，再加适当的油炒香肠和青椒丝，并加上适当的盐，胡椒粉少许略炒，最后加上鸡蛋，炒匀盛出。

　　推荐饮品：当归鸡蛋汤

　　做法：1、鱼肉洗净切片，鸡蛋2个，打散备用，当归适当，洗净切片，葱1根，洗净切葱花。

　　2、锅中倒入高汤煮开，放上鱼片，当归片，再倒入蛋液调匀，煮滚，再撒上葱花，加盐调味，淋上香油便可。

　　鲫鱼

　　鲫鱼营养丰富，含有丰富的营养，另外鲫鱼中有少许的脂肪，鲫鱼的含糖里很高，同时鲫鱼中还含有钙，镁等微量元素，鲫鱼的头部还含有能增强记忆的卵磷脂。

　　鲫鱼肉中的脂肪含量比肉类中的少很多，也是防治血汗管疾病的推荐食品。

　　推荐菜品：清蒸鲫鱼

　　做法：1、鲫鱼1条，处理好后洗净在鱼背上划几刀，备用。

　　2、鲫鱼焯水去腥，内外抹盐入味，加葱姜，蒜少量，料酒，味精适当，均匀淋在鱼身上。

　　3、上笼蒸，大火蒸15⑵0分钟便可。