更年期女人，快乐养生

　　其实女人可以是花开4季，美景长在的。更年期女人，脸上不光留下岁月的印记，更多的是时光划过的风韵。残暴虽然已不在，但暗香尤存——只要你在意自己的身体，有耐心及恒心保养她，就能够永久‘花’开不败。

　　自寻快乐，增强免疫：

　　研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生调和1致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调理而增进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的愁闷情绪，使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，令人吸入更多的氧气。肌肉组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　寻求新知，防脑衰老：

　　寻求新知，可不断刺激脑细胞，使思惟活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调剂心理：

　　精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调理身心抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　调理饮食，防骨质疏松：

　　人到中年要注意调理饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素d丰富的食品，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，另外，还要常常晒太阳，接受充足的阳光照耀。

　　充足睡眠，适当美容：

　　睡眠充足可消除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易致使多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬赏眼角，适当美容，可以使你青春焕发。

　　重视食疗，补益肾精：

　　人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，可根据本身状态，做成汤粥等食用，便可强体健身，又有益于美容。

　　坚持运动，有益健康：

　　随着年龄及身体的状态不同，运动能增进血液循环，改良心肺、大脑功能，消耗过剩脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。